Спортивные добавки для набора мышечной массы

Далее приводится анализ научных данных по спортивным добавкам, опубликованном в Международном журнале общества спортивного питания, а также общий подход к их классификации на основе этой информации. Приведенные ниже сведения отражают эргогенную ценность ряда добавок, направленных на рост мышечной массы.
Безусловно эффективные
Креатин моногидрат
Протеин
Гейнер
BCAA
Вероятно эффективные
Незаменимые аминокислоты
Предтренировочный комплекс
Витаминно-минеральный комплекс
Эврикома длиннолистная
Форсколин
HMB
Недостаточно исследованные
Альфа-кетоглутарат
Альфа-кетоизокапроат (KIC)
Экдистен
Пептиды
Орнитин-альфа-кетоглутурат
Прогормоны
Безусловно неэффективные
Глутамин
Аргинин
Цинк, магний аспартат (ZMA)
CLA
Tribulus terrestris
Буферный креатин
Смилакс лекарственный (Smilax officinalis)
Флавоноиды

Изофлавоны (изофлавоноиды)
Сульфополисахариды (ингибиторы миостатина)
Бор
Хром
Гамма оризанол (Gamma Oryzanol) или ферулиновая кислота
Ванадия сульфат
Читайте также

Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы
Диета для набора мышечной массы
Калорийность рациона спортсмена
Упражнения для набора мышечной массы
Анаболические стероиды
Инсулин

=======
Подробности на сайте

http://wikiatletics.ru/index.php?title=Спортивное_питание_и_добавки_для_роста_мышц